Doktor çikolatayı yasaklamış olabilir ama çip de takmadı ya?
Nereden bilkecek?
Nur topu gibi reflüm oldu.
Çikolatayı azaltmamı istedi doktor.
Başka yasaklarda var hatta her yediğini yaz
ve sonrasında sana neler yaptığını yaz dedi.
Geçen hafta yaptım.
Böylece beni hasta eden, rahatsız eden yiyecekleri ya azaltıcam ya da ağzıma sürmüycem.
Bildiğiniz gibi 29 ekim'de ciddi bir koşuya katıldım ve 15 klm koştum. Hatta koşu öncesi öngördüğüm dereceyi de tutturdum. Ancak gördüm ki fazla kilo hem sorun oluyor ve sonuçta sağlığını da etkiliyor. Ertesi gün kafamda belirlediği şekilde bir rejim uygulamaya başladım. Herhangi bir reçetesi yok. Kuralları da basit: a) Ekmeği oldukça sınırlandırdım. Sabah 2 dilim tam buğday dilim, öğleyin bir dilim ekmek akşam hiç yok. b) Pilav ve makarnayı kaldırdım. Hafta da belki bir gün yarım porsiyon. c) öğünler dışında abur cubur yemek yok. d) Akşamları limitini kendim belirlediğim meyve var. e) Tatlı çok çok haftada bir. Yemeklerim çorba ve sebze ağırlıklı. 29 Ekim'den 4 Aralık'a kadar verdiğim kilo net 4.
YanıtlaSilİlk hedefim 5 kilo. eğer yılbaşına kadar tutturursam Mart başına kadar ayrıca 5 kilo daha vermek istiyorum. 5 Mart'ta Runantolia koşusuna daha rahat gitmek istiyorum.
Aç kalarak zayıflama olmaz.
Mehmet bey öncelikle amacım zayıflama değil aslında 52 kg 1.63 boydayım 55 kilo olmak istiyorum. Keşke zayıflamak olsaydı sıkıntım. Hatta protein eksikliğim var ciddi şekilde tarhana çorbasını bile kıymalı yapıp içeceksin demişti doktor. pirinç pilavı evet artık çok az yiyorum. Ekmeği bende kestim kumru yedim ama kaçaktı o. gevrek mayalı poğaça yiyemiyorum. yıllardır ot ağırlıklı beslendiğim için balık ta pek yemediğimden bunlar oldu. tavuk zaten yiyemez oldum. yumurta ve sütle peynirle yoğurtla kapatmaya çalışıyorum. Acı yiyorum bi sıkıntım yok. Asitli şeyler içmiyorum, kahve de öyle nescafe türk kahvesi yok artık sevmiyorum zaten. ama çayıma süt katıyorum nescafe gibi oluyor.
Silsizin koşuyu hatırlıyorum güzel bir tecrübe olmuştu size. Dilerim hedefinizi tutturursunuz.